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고단백 요거트, 왜 주목받을까?
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2025. 12. 20. 13:39
고단백 요거트, 왜 주목받을까?
일반 요거트는 맛과 유산균 중심이었다면, 고단백 요거트는 단백질 보충 + 장 건강 + 간편식이라는 세 가지 역할을 동시에 수행합니다. 특히 다음과 같은 분들에게 잘 맞습니다.
- 운동 후 단백질 보충이 필요한 분
- 다이어트 중 포만감 높은 간식을 찾는 분
- 아침 식사를 가볍게 해결하고 싶은 직장인
고단백 요거트 선택 기준 4가지
비교에 앞서, 선택 시 꼭 봐야 할 기준부터 정리해 보겠습니다.
- 단백질 함량(컵당 g) – 최소 10g 이상이면 고단백 라인
- 당류·지방 – 다이어트 목적이라면 저당·무지방이 유리
- 질감과 포만감 – 꾸덕함이 강할수록 포만감 ↑
- 가격과 접근성 – 매일 먹을 수 있는 현실적인 가격대인지
시중 고단백 요거트 대표 제품 비교
제품명 단백질 함량 당류 특징
| 빙그레 프로틴 요거트 | 약 12g | 낮음 | 대중적인 맛, 접근성 좋음 |
| 매일유업 셀렉스 요거트 | 약 15g | 매우 낮음 | 단백질 중심, 담백함 |
| 풀무원 그릭 요거트 고단백 | 약 11g | 중간 | 꾸덕한 그릭 스타일 |
| 덴마크 그릭 요거트 프로 | 약 10g | 중간 | 부드러운 식감 |
| 오이코스 고단백 요거트 | 약 15g | 낮음 | 운동 후 섭취용으로 인기 |
실제 먹어본 기준 추천 조합
- 다이어트 중 간식 → 셀렉스 / 오이코스
- 아침 식사 대용 → 풀무원 그릭 / 덴마크 그릭
- 운동 후 단백질 보충 → 오이코스 고단백
특히 오이코스와 셀렉스 라인은 “요거트 + 단백질 쉐이크 중간” 느낌이라 헬스 직후 섭취용으로 만족도가 높았습니다.
고단백 요거트, 이렇게 먹으면 더 좋다
- 견과류·베리류 추가 → 식이섬유 & 포만감 상승
- 꿀 대신 계핏가루 → 당류 부담 ↓
- 바쁜 날엔 프로틴바 대신 요거트 1컵
마무리 한줄 정리
고단백 요거트는 “맛있는 단백질”입니다.
매일 먹을 수 있는 제품을 고르는 것이 가장 중요하며, 본인의 목적(다이어트·운동·식사대용)에 맞게 선택하면 실패 확률이 거의 없습니다.
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