[10분 레시피 시리즈 2편] 🥗 다이어트용 10분 레시피 – 맛있게 살빼는 한 끼
다이어트 중이라고 무조건 샐러드만? NO!
오늘은 10분 만에 만들 수 있는 다이어트용 레시피 5가지를 소개할게요.
칼로리는 낮지만 포만감은 가득한 건강식입니다.
1️⃣ 닭가슴살 두부샐러드
재료: 닭가슴살, 두부, 양상추, 방울토마토, 발사믹드레싱
- 닭가슴살은 전자레인지 2분, 두부는 데쳐서 물기 제거
- 야채와 함께 섞고 드레싱 뿌리면 끝!
2️⃣ 아보카도계란토스트
재료: 통밀빵, 아보카도, 달걀, 소금, 후추
- 식빵 굽는 동안 달걀후라이 준비
- 으깬 아보카도를 올리고 후추로 마무리!
3️⃣ 오트밀 바나나팬케이크
재료: 오트밀 1/2컵, 바나나 1개, 달걀 1개
- 모두 섞어 팬에 노릇하게 굽기
- 시럽 대신 요거트나 블루베리로 토핑 💙
4️⃣ 두부스테이크
재료: 두부, 간장, 올리고당, 다진마늘, 후추
- 두부 물기 제거 후 노릇하게 굽고
- 간장소스 뿌려 완성!
5️⃣ 닭가슴살 김밥
재료: 밥, 닭가슴살, 오이, 당근, 김
- 밥에 식초·소금 약간 섞고 재료 넣어 김밥 말기
- 간단하지만 포만감 최고!
💡 TIP:
- 튀김 대신 구이나 찜 조리법을 활용
- 소스는 저염·저당 제품으로 대체하면 더 좋아요
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1️⃣ 10분 만에 만드는 초간단 레시피 BEST 5
2️⃣ 다이어트용 10분 레시피 – 맛있게 살빼는 한 끼
3️⃣ 자취생을 위한 10분 레시피 – 간단하고 든든하게
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