🥤 다이어트용 수제 주스 클렌즈 3일 도전기
✅ 목차
- 주스 클렌즈란?
- 이번 도전의 목표와 준비
- 3일 동안의 변화 기록
- 주스 클렌즈 중 느낀 점
- 마무리 후기 & 추천 팁
1. 🥕 주스 클렌즈란?
‘주스 클렌즈(Juice Cleanse)’는 신선한 과일과 채소로 만든 주스를 일정 기간 동안 식사 대신 섭취하며,
체내 독소를 배출하고 소화기관을 쉬게 하는 디톡스 프로그램이에요.
단기간 다이어트나 피부 개선, 부종 완화 효과로도 유명하죠.
최근에는 이너워터나 클렌즈 주스 전문 브랜드도 많지만,
저는 이번엔 직접 만들어 보기로 했어요.
몸이 가벼워지고 피부가 맑아진다는 후기가 많아서 궁금했습니다.
2. 🎯 이번 도전의 목표와 준비
이번 도전의 목표는 단순히 ‘체중 감량’이 아닌 ‘몸 리셋’이었어요.
카페인, 가공식품, 밀가루를 모두 끊고,
3일간 오전·점심·저녁을 수제 주스로만 섭취하기로 했습니다.
준비한 재료는 다음과 같습니다:
| 그린 디톡스 주스 | 케일, 사과, 오이, 레몬 | 해독, 부기 제거 |
| 비트 클렌즈 주스 | 비트, 당근, 오렌지 | 혈액 순환 개선 |
| 파인애플 클린 주스 | 파인애플, 셀러리, 민트 | 소화 촉진, 염증 완화 |
3. 📅 3일 동안의 변화 기록
🥤 1일 차
아침부터 공복감이 느껴졌지만,
그린 주스를 마시니 상쾌함이 돌았습니다.
커피를 끊어서 두통이 조금 있었지만 저녁엔 컨디션이 안정됐어요.
🍊 2일 차
몸이 가벼워졌고 피부 톤이 조금 밝아졌다는 말을 들었어요.
다만 오후쯤에는 당이 살짝 부족해서 바나나 1개로 보충했습니다.
🍍 3일 차
아침에 일어나자마자 몸이 확실히 가벼웠어요.
속이 편하고, 붓기도 줄었습니다.
체중은 –1.8kg, 무엇보다 ‘몸이 맑아졌다’는 느낌이 들었어요.
4. 🌿 주스 클렌즈 중 느낀 점
- 직접 만드는 게 핵심: 재료를 고를 때부터 ‘내 몸에 좋은 걸 넣는다’는 의식이 생깁니다.
- 하루 한 끼 대체부터 시작하기: 처음부터 전식사 대체는 힘드니 점심 한 끼만 주스로 시작해보세요.
- 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 배고픔이 덜합니다.
- 카페인·술·자극적인 음식은 금지!
5. 💬 마무리 후기 & 추천 팁
3일 도전은 생각보다 쉽지 않았지만, 결과는 충분히 만족스러웠습니다.
몸이 리셋되는 느낌과 함께 식습관을 돌아볼 수 있었어요.
앞으로는 일주일에 한두 번 주스 클렌즈 데이를 실천해보려고 합니다.
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