치킨 vs 피자, 다이어트에 더 안 좋은 음식은? 칼로리 비교 정리

🍗 치킨, 다이어트에 어떤 영향을 줄까?

1. 칼로리
   • 후라이드 치킨 1조각(약 200g) 기준 400~500kcal.
   • 기름에 튀기기 때문에 지방 함량이 높습니다.
   • 양념치킨은 설탕과 소스가 더해져 칼로리가 10~20% 더 올라갑니다.
2. 영양 성분
   • 단백질이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.
   • 하지만 튀김옷 + 기름 때문에 포화지방이 많아 다이어트 식단에는 불리합니다.
3. 대체 방법
   • 튀김 대신 구운 치킨(로스트, 오븐 치킨)을 선택하면 칼로리를 약 30~40% 줄일 수 있습니다.

🍕 피자, 다이어트에 어떤 영향을 줄까?

1. 칼로리
   • 피자 1조각(치즈 피자, 120g 기준) 280~350kcal.
   • 하지만 한 판을 먹을 경우 쉽게 1,500~2,000kcal를 넘어섭니다.
2. 영양 성분
   • 치즈와 도우(밀가루) 때문에 탄수화물 + 지방이 동시에 높습니다.
   • 단백질 함량은 치킨보다 낮습니다.
   • 나트륨이 많아 붓기와 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
3. 대체 방법
   • 씬 도우나 채소 토핑이 많은 피자를 선택하면 칼로리 부담을 줄일 수 있습니다.

🥊 치킨 vs 피자, 다이어트에 더 안 좋은 건?

• 치킨 : 단백질이 많지만, 기름에 튀긴 방식과 양념 소스 때문에 지방과 칼로리가 급격히 올라갑니다.
• 피자 : 한 판을 먹을 때 과식하기 쉽고, 탄수화물 + 지방 조합이라 다이어트에는 불리합니다.

👉 결론적으로, ‘양 조절이 어렵고 고탄수·고지방 조합인 피자’가 치킨보다 다이어트에 더 불리하다고 볼 수 있습니다.

다만, 치킨 역시 튀김 형태로 많이 먹으면 마찬가지로 다이어트에 치명적이므로, 둘 다 자주 먹는 건 피하는 것이 최선입니다.

✅ 다이어트 중 현명하게 즐기는 방법

1. 치킨은 오븐·에어프라이어 조리로 기름기를 줄이기
2. 피자는 씬 도우 + 채소 토핑으로 선택하기
3. 샐러드나 단백질 음식과 함께 곁들여 과식 방지
4. 저녁 늦게 먹는 건 피하고, 주 1회 ‘치팅데이’에만 즐기기

📌 정리
치킨과 피자 모두 다이어트에는 불리하지만, 피자가 상대적으로 더 안 좋은 선택입니다. 하지만 올바른 조리법과 양 조절만 지킨다면 두 음식 모두 가끔은 즐길 수 있습니다. 중요한 건 꾸준한 식단 관리와 운동이라는 점 잊지 마세요! 💪