다이어트 중에 치맥은 어떨까?

다이어트 중에 치맥은 솔직히 감량에는 좋지 않은 조합이에요.

이유를 정리해 볼게요.

1. 칼로리 폭탄 ⚡
• 치킨 한 마리(프라이드 기준) → 약 2,000kcal
• 치킨 2~3조각 → 400~600kcal
• 생맥주 500ml(한 잔) → 약 200kcal
👉 치킨 몇 조각 + 맥주 2잔만 해도 800~1,000kcal 이상이 추가돼요.

2. 체지방 증가 유발
• 맥주는 탄수화물이 많아 인슐린 분비를 촉진 → 지방 저장을 도와버림.
• 알코올은 간에서 먼저 분해되므로, 치킨의 기름과 탄수화물이 그대로 지방으로 저장될 확률이 높아요.

3. 폭식 유발
• 술을 마시면 뇌의 억제력이 약해져서 치킨을 더 많이 먹게 되는 경우가 많아요.

그렇다고 완전히 못 먹냐? ❌
• 방법 1. 양 조절 → 치킨은 2~3조각만, 맥주는 1잔 이하.
• 방법 2. 메뉴 선택 → 프라이드보다 구운 치킨·에어프라이어 치킨 선택.
• 방법 3. 시간대 → 늦은 밤 대신 저녁 일찍, 다음 날은 가볍게 조절.
• 방법 4. 운동 병행 → 먹은 날은 꼭 유산소 + 근력으로 칼로리 소비.

👉 정리하면 :
다이어트 중에도 가끔 “치맥”은 즐길 수 있지만, 양을 줄이고 조리법과 타이밍만 신경 쓰면 큰 문제는 없어요.
자주 먹는 습관만 안 들이면 됩니다.