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커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 건강하게 즐기는 커피 가이드커피는 현대인들의 생활에서 빼놓을 수 없는 음료입니다. 아침에 잠을 깨우는 루틴으로, 점심 식사 후 졸음을 쫓기 위해, 혹은 여유로운 시간을 즐기기 위한 취향으로 많은 사람들이 매일 커피를 찾습니다. 하지만 늘 궁금한 것이 있죠. “커피 하루 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까?”라는 질문입니다. 이번 글에서는 의학적 연구 자료와 보건 기관의 권장 기준을 참고해 커피 섭취 권장량, 카페인 주의사항, 건강하게 커피를 즐기는 방법까지 정리해드리겠습니다. 1. 커피 하루 권장량은 몇 잔일까?커피 하루 권장 섭취량은 결국 카페인 함량에 따라 달라집니다.세계보건기구(WHO), 미국 식품의약국(FDA), 유럽 식품안전청(EFSA)에서는 건강한 성인의 경우 하루 40..

소주 vs 막걸리, 다이어트엔 뭐가 더 나을까?👍 다이어트할 때 술은 기본적으로 체지방 감량에 방해가 되지만, 굳이 비교하자면 소주와 막걸리는 차이가 있습니다. 1. 칼로리 & 도수소주 (360ml, 약 1병 기준)→ 약 540~600kcal, 도수 16~20%→ 도수가 높아 조금만 마셔도 취함.막걸리 (750ml, 1병 기준)→ 약 350~500kcal, 도수 6~8%→ 도수 낮아 마시기 편해 양을 많이 마시게 됨.👉 칼로리 자체는 비슷하거나 막걸리가 약간 낮지만, 보통 막걸리를 더 많이 마시게 되므로 총 섭취 칼로리는 더 높아지기 쉽습니다.2. 당분 & 혈당 영향소주 : 당분 거의 없음. (순수 알코올)막걸리 : 발효주라 당분·탄수화물 함량 높음 → 혈당 급상승 → 체지방으로 쉽게 전환.👉 다이..

다이어트에 좋은 음식 TOP 10 – 체지방 빼는 최고의 식단키워드 : 다이어트 음식, 체중 감량, 건강한 식단, 저칼로리 음식, 단백질 식품, 포만감 음식다이어트에서 중요한 것은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 포만감을 유지하면서 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다.이번 글에서는 체지방을 빼고 건강하게 살을 빼는 데 도움 되는 다이어트에 좋은 음식 TOP 10을 소개합니다. 🥇 1. 닭가슴살효능 : 근육량 유지, 포만감 증가, 저지방섭취 팁 : 구이, 삶기, 샐러드 토핑칼로리 : 100g 기준 약 110kcal🥚 2. 계란효능 : 체중 감량 도움, 단백질 보충, 간식 대용섭취 팁 : 삶은 계란, 스크램블, 오믈렛칼로리 : 삶은 계란 1개 약 70~80kcal🐟 3. 연어효능 : 지방 연소, 심..

뱃살은 단순히 운동만으로는 잘 빠지지 않고, 식단 관리가 가장 핵심이에요.특히, 칼로리 적자(섭취 칼로리 ✅ 뱃살 빼는 핵심 식단 원칙탄수화물 줄이고 단백질+식이섬유 늘리기흰쌀밥, 빵, 면 → 현미, 귀리, 고구마, 퀴노아단백질 : 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 그릭요거트채소는 무제한 (특히 잎채소, 브로콜리, 파프리카, 버섯류)가공식품·설탕 최소화단 음료, 과자, 패스트푸드 → 뱃살의 주범대신 과일(하루 1~2회)이나 견과류로 대체건강한 지방 섭취아보카도, 올리브오일, 연어, 견과류 → 적당량트랜스지방(튀김류, 마가린 등)은 피하기저녁은 가볍게단백질+채소 위주, 탄수화물 최소화물 충분히 마시기하루 2리터 이상 수분 섭취 → 체지방 분해에 도움🍽️ 뱃살 빼기 예시 식단👉 하루 1,800kcal 기..

오늘 아내가 삼계탕 해준다고 했지만, 날도 덥고 아내랑 딸이랑 오랜만에 치맥!다이어트 중이라 더 꾹 참았던 치킨, 오늘따라 유난히 맛있네요. 이제 슬슬 더위도 한풀 꺾이려나요? 📌 다른 블로그 바로가기💼 직업 정보의 모든 것: http://jobsinfo.nanjobstory.com💻 IT 정보의 모든 것: http://itinfo.nanjobstory.com🍜 음식 정보의 모든 것: http://foodinfo.nanjobstory.com🌏 여행 정보의 모든 것: http://travelinfo.nanjobstory.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

오늘 점심은 가볍게 서브웨이 한 입저녁엔 술자리 예정이라 부담 없는 샌드위치로 컨디션 조절 중모두 즐거운 하루 보내세요!🥪+🥤+🍪 = 완벽한 점심 콤보 📌 다른 블로그 바로가기💼 직업 정보의 모든 것: http://jobsinfo.nanjobstory.com💻 IT 정보의 모든 것: http://itinfo.nanjobstory.com🍜 음식 정보의 모든 것: http://foodinfo.nanjobstory.com🌏 여행 정보의 모든 것: http://travelinfo.nanjobstory.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

와이프랑 만나서 뭐 먹을까 고민하다가 족발 먹으러 왔는데 맛있네요. 네이버 영수증 리뷰 쓰니까 막국수는 서비스로 주셨어요. 참고하세요. 📌 다른 블로그 바로가기💼 직업 정보의 모든 것: http://jobsinfo.nanjobstory.com💻 IT 정보의 모든 것: http://itinfo.nanjobstory.com🍜 음식 정보의 모든 것: http://foodinfo.nanjobstory.com🌏 여행 정보의 모든 것: http://travelinfo.nanjobstory.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

아들이 추천해 준 맛집인데 맛있네요. 평양 냉면 스타일이라 먹고 나서도 속이 편해요. 저는 비빔 막국수. 와이프가 먹은 온 막국수는 못 찍었어요. 분당 사시는 분들은 한 번 가보세요. 📌 다른 블로그 바로가기💼 직업 정보의 모든 것: http://jobsinfo.nanjobstory.com💻 IT 정보의 모든 것: http://itinfo.nanjobstory.com🍜 음식 정보의 모든 것: http://foodinfo.nanjobstory.com🌏 여행 정보의 모든 것: http://travelinfo.nanjobstory.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

어머니 모시고 병원에 약타러 가려고 내려왔는데 제가 좋아하는 거 뚝딱 차려주시네요. 한우등심, 낙지, 찹쌀떡, 막걸리 ㅎㅎㅎ 📌 다른 블로그 바로가기💼 직업 정보의 모든 것: http://jobsinfo.nanjobstory.com💻 IT 정보의 모든 것: http://itinfo.nanjobstory.com🍜 음식 정보의 모든 것: http://foodinfo.nanjobstory.com🌏 여행 정보의 모든 것: http://travelinfo.nanjobstory.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

이번에는 암 예방에 좋은 음식을 정리해드릴게요. 암 예방 식단의 핵심은 항산화 성분, 식이섬유, 불포화지방, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것입니다.🍎 암 예방에 좋은 음식들1. 채소류• 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워 (십자화과 채소)• 설포라판, 인돌-3-카비놀 등 항암 성분 풍부.• 발암물질의 활성화를 억제하고, 체내 독성 물질 해독을 촉진.• 시금치, 당근, 고구마, 파프리카• 베타카로틴, 루테인 같은 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 막음.2. 과일류• 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리, 아사이베리)• 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용.• 암세포 성장 억제와 면역력 강화에 도움.• 토마토• 라이코펜이 풍부하여 전립선암, 위암, 폐암 예방에 효과적.• 사과, 감귤류(오렌..