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다이어트 레시피 시리즈 6편. 다이어트용 한 끼 도시락

다이어트 레시피 시리즈 📌 6편. 다이어트용 한 끼 도시락 👉 직장인·학생을 위한 도시락 레시피 모음 1. 닭가슴살+브로콜리+고구마 도시락대표 다이어트 도시락2. 곤약비빔밥 도시락곤약밥 + 채소 + 고추장 소스3. 연어 샐러드 도시락연어 + 채소 + 현미밥 조금4. 두부유부초밥 도시락밥 대신 두부를 으깨 유부에 채워 넣기 ✅ Tip: 전날 밤에 미리 만들어두면 아침에 바쁘지 않고 꾸준히 유지할 수 있습니다.

다이어트 레시피 시리즈 5편. 저녁에 가볍게 먹는 스프 & 수프 레시피

다이어트 레시피 시리즈📌 5편. 저녁에 가볍게 먹는 스프 & 수프 레시피 저녁은 가볍게 먹는 것이 다이어트에 효과적입니다. 채소와 단백질을 듬뿍 넣은 스프는 소화도 잘 되고 포만감도 오래갑니다.1. 렌틸콩 스프렌틸콩 + 당근 + 양파 → 단백질·식이섬유 풍부2. 단호박 수프단호박 + 두유 → 달콤하고 포만감 있는 저녁3. 토마토 채소 수프토마토 + 브로콜리 + 양배추 → 해독 효과4. 닭가슴살 야채 수프닭가슴살 + 채소 → 단백질 보충용 ✅ Tip: 블렌더에 곱게 갈면 부드럽게 즐길 수 있어 다이어트뿐 아니라 위 건강에도 좋아요.

다이어트 레시피 시리즈 4편. 아침에 좋은 오트밀 & 시리얼 레시피

다이어트 레시피 시리즈📌 4편. 아침에 좋은 오트밀 & 시리얼 레시피아침을 굶으면 오히려 폭식을 부르기 쉽습니다. 간단하면서도 포만감을 주는 다이어트용 아침 레시피를 소개합니다.1. 바나나 오트밀귀리 + 두유 + 바나나 + 견과류2. 사과 계피 오트밀귀리 + 우유 + 사과 + 시나몬 파우더3. 그릭요거트 시리얼그릭요거트 + 통곡물 시리얼 + 블루베리4. 프로틴 스무디 볼프로틴 파우더 + 두유 + 오트 + 과일을 블렌딩 ✅ Tip: 설탕 대신 꿀·대추야자 시럽 같은 천연 감미료를 활용하면 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

다이어트 레시피 시리즈 1편. 퍽퍽하지 않게 즐기는 닭가슴살 요리법 5가지

다이어트 레시피 시리즈 1편 🍗퍽퍽하지 않게 즐기는 닭가슴살 요리법 5가지닭가슴살은 다이어트의 대표 식재료지만, “너무 퍽퍽하다”, **“맛이 없다”**라는 이유로 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 요리법만 조금 바꿔도 닭가슴살은 충분히 맛있고 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 오늘은 퍽퍽하지 않게 즐기는 닭가슴살 다이어트 요리 5가지를 소개합니다.1. 닭가슴살 스테이크재료: 닭가슴살 1조각, 올리브오일 1큰술, 소금·후추, 허브(로즈마리/바질)방법닭가슴살을 얇게 포 떠서 칼집을 넣습니다.소금·후추와 허브로 밑간을 합니다.팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 양면을 노릇하게 구워줍니다.Tip: 칼집을 넣으면 속까지 골고루 익고 퍽퍽하지 않게 먹을 수 있어요.2. 닭가슴살 샐러드재료: 닭가슴살 100g, ..