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다이어트 레시피 시리즈 📌 3편. 샐러드가 질리지 않는 비밀샐러드는 다이어트 식단의 기본이지만 매일 먹다 보면 질리기 쉽습니다. 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있는 방법은 드레싱과 토핑을 다양하게 바꾸는 것! 1. 오리엔탈 닭가슴살 샐러드간장·참기름 드레싱 + 닭가슴살2. 발사믹 연어 샐러드훈제 연어 + 발사믹 소스3. 요거트 과일 샐러드플레인 요거트 + 제철 과일4. 병 샐러드(밀프렙용)통에 층층이 담아두면 3~4일은 신선하게 보관 가능 ✅ Tip: 드레싱을 직접 만들어 쓰면 칼로리를 확 줄일 수 있습니다. (올리브오일+레몬즙=초간단 다이어트 드레싱)📌 다이어트 레시피 시리즈 전체 보기다이어트 식단이 지루하지 않도록 준비한 레시피 시리즈입니다.관심 있는 주제를 클릭해서 확인해보세요! 1️⃣ 퍽퍽하지 ..

다이어트 레시피 시리즈📌 2편. 두부로 즐기는 고단백 다이어트 레시피다이어트하면 빼놓을 수 없는 식재료가 두부입니다. 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부해 포만감을 주는 훌륭한 다이어트 식품인데요. 오늘은 두부를 활용한 맛있고 간단한 레시피 4가지를 소개합니다. 1. 두부 스테이크두부를 으깨 양파, 달걀과 섞어 동그랗게 빚어 구워냄 → 단백질 UP, 칼로리 DOWN2. 두부 샐러드차갑게 식힌 두부에 채소와 발사믹 소스 → 상큼하고 시원한 한 끼3. 두부덮밥부드럽게 으깬 두부에 간장·참기름 소스를 넣어 현미밥 위에 올려 먹기4. 두부구이 김밥밥 대신 두부를 으깨 김 위에 펴고 채소 넣어 돌돌 → 초저탄수 김밥 완성✅ Tip: 두부는 수분 제거를 꼭 해야 요리했을 때 모양이 잘 잡히고 맛도 더 진해집니다.📌 ..

다이어트 레시피 시리즈 1편 🍗퍽퍽하지 않게 즐기는 닭가슴살 요리법 5가지닭가슴살은 다이어트의 대표 식재료지만, “너무 퍽퍽하다”, “맛이 없다”라는 이유로 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 요리법만 조금 바꿔도 닭가슴살은 충분히 맛있고 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 오늘은 퍽퍽하지 않게 즐기는 닭가슴살 다이어트 요리 5가지를 소개합니다. 1. 닭가슴살 스테이크재료: 닭가슴살 1조각, 올리브오일 1큰술, 소금·후추, 허브(로즈마리/바질)방법닭가슴살을 얇게 포 떠서 칼집을 넣습니다.소금·후추와 허브로 밑간을 합니다.팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 양면을 노릇하게 구워줍니다.Tip: 칼집을 넣으면 속까지 골고루 익고 퍽퍽하지 않게 먹을 수 있어요.2. 닭가슴살 샐러드재료: 닭가슴살 100g, 로메인..

건강식 다이어트 레시피 모음 🍽️다이어트를 할 때 가장 중요한 건 꾸준히 실천할 수 있는 식단입니다. 단순히 굶는 다이어트는 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에, 맛있고 건강한 다이어트 레시피를 활용하는 것이 좋습니다. 오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 건강식 다이어트 레시피를 소개합니다.1. 닭가슴살 채소 볶음재료: 닭가슴살 150g, 파프리카, 브로콜리, 양파, 올리브오일 1작은술, 소금·후추 약간만드는 법닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라 소금·후추로 간을 합니다.팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 먼저 볶아줍니다.준비한 채소를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다.포인트: 닭가슴살만 먹으면 퍽퍽할 수 있는데, 다양한 채소와 함께 볶으면 영양 밸런스와 맛을 동시에 잡을 수 있습니다.2. 두부 스테이크재료:..

혼밥할 때 좋은 간단 요리 추천 🍳혼자 밥을 먹을 때 매번 배달음식이나 편의점 도시락만 찾으면 지갑도 부담되고 건강에도 좋지 않죠. 오늘은 혼밥할 때 간단하게 만들 수 있는 요리들을 소개해 드릴게요. 요리 실력이 없어도 쉽게 따라 할 수 있으니 꼭 도전해 보세요! 1. 계란볶음밥 🥢재료 : 밥, 계란 2개, 파, 간장, 식용유만드는 법프라이팬에 기름을 두르고 파를 볶아 파기름을 만듭니다.밥과 계란을 넣고 함께 볶아줍니다.간장 한 스푼으로 간을 맞추면 끝!👉 10분이면 완성되는 국민 혼밥 메뉴입니다.2. 김치치즈계란말이 🧀재료 : 계란 3개, 김치 조금, 치즈 한 장만드는 법계란을 풀어준 뒤 잘게 썬 김치를 넣습니다.팬에 얇게 부어가며 계란말이를 만듭니다.중간에 치즈를 넣고 돌돌 말면 고소하고 든든..

어머니 모시고 병원에 약타러 가려고 내려왔는데 제가 좋아하는 거 뚝딱 차려주시네요. 한우등심, 낙지, 찹쌀떡, 막걸리 ㅎㅎㅎ 📌 다른 블로그 바로가기💼 직업 정보의 모든 것: http://jobsinfo.nanjobstory.com💻 IT 정보의 모든 것: http://itinfo.nanjobstory.com🍜 음식 정보의 모든 것: http://foodinfo.nanjobstory.com🌏 여행 정보의 모든 것: http://travelinfo.nanjobstory.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.