탄수화물 줄이는 식단, 이렇게 시작하세요!최근 건강과 체중 관리에 관심 있는 사람들이 늘면서 탄수화물 줄이기 식단이 큰 주목을 받고 있습니다. 탄수화물을 줄이면 혈당 관리에 도움을 주고, 체중 감량에도 효과적이라는 연구 결과가 많습니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강하게 탄수화물을 줄일 수 있을까요? 1. 탄수화물을 줄이는 이유탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 중요한 영양소지만, 과다 섭취하면 체지방으로 전환될 가능성이 높습니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 면 등 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비를 증가시키고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.따라서 탄수화물을 줄이면서 단백질과 지방을 적절히 섭취하는 식단이 건강 관리와 다이어트에 도움이 됩니다.2. 하루 탄수화물 권장량건강한 성인 기준으로 하루..
