운동 후 먹으면 좋은 음식 추천 🥗💪운동을 열심히 한 뒤에는 땀도 많이 흘리고, 근육도 피곤해지죠. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 회복 속도와 체력 유지가 크게 달라집니다. 오늘은 운동 직후 섭취하면 좋은 음식들을 소개해드릴게요! ✅ 운동 후 음식 섭취가 중요한 이유운동 후에는 에너지(글리코겐) 고갈, 근육 손상, 수분·전해질 부족이 발생합니다. 따라서 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 단백질 + 탄수화물 + 수분 보충을 균형 있게 해주는 것이 핵심이에요.🥩 단백질 보충 : 근육 회복 필수!운동으로 손상된 근육을 회복시키려면 단백질이 꼭 필요합니다.닭가슴살 : 고단백 저지방 대표 음식두부, 콩류 : 식물성 단백질로 부담 없이달걀 : 흡수율 높은 단백질, 노른자까지 함께👉 단백질은 운동 후 30분~1시..
