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운동 전후 간편식 추천 가이드운동 효과를 극대화하는 먹는 타이밍과 선택법운동을 꾸준히 해도 결과가 만족스럽지 않다면, 원인은 의외로 ‘운동 전후 무엇을 먹느냐’에 있을 수 있습니다. 특히 바쁜 직장인이나 헬스 초보자에게는 조리 시간이 거의 없는 간편식 선택이 매우 중요합니다. 이 글에서는 운동 전·후에 먹기 좋은 간편식 가이드를 목적별로 정리해드립니다. 운동 전 간편식: 에너지 충전이 핵심운동 전 식사의 목적은 혈당을 안정적으로 올리고, 운동 중 지치지 않도록 에너지를 공급하는 것입니다.운동 전 식사의 기본 원칙운동 30~90분 전 섭취소화 잘 되는 탄수화물 + 소량의 단백질지방과 섬유질은 최소화운동 전 추천 간편식 TOP 5간편식 추천 이유바나나빠른 에너지 공급, 휴대 간편..

간헐적 단식할 때 먹기 좋은 간편식 리스트공복을 깨지 않으면서도 부담 없이 챙기는 현실적인 선택간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 먹는 시간보다 ‘무엇을 먹느냐’가 더 중요한 식단 관리법입니다. 특히 직장인이나 바쁜 일상 속에서는 매번 직접 요리를 하기 어렵기 때문에, 단식 원칙을 해치지 않으면서도 간편하게 먹을 수 있는 음식을 미리 알고 있는 것이 중요합니다.이번 글에서는 16:8, 18:6, 24시간 단식 등 다양한 간헐적 단식 방식에서 활용하기 좋은 간편식 위주 리스트를 정리해 보았습니다.간헐적 단식 중 간편식 선택 기준간헐적 단식에서 간편식을 고를 때는 다음 기준을 먼저 확인해야 합니다.당류 최소화 (혈당 급상승 방지)단백질·지방 위주 구성가공도 낮은 식품포만감 유지 가능 여부이..

✍️ 편의점 다이어트 간편식 TOP 5(직장인·자취생 실전 후기 중심) 제품명 열량(kcal) 단백질(g) 가격대 특징GS 닭가슴살 샐러드210234,500원식이섬유 풍부, 가벼운 점심용CU 단백질 도시락380285,900원저탄고단 구성, 포만감 좋음세븐일레븐 닭가슴살 스테이크160243,900원고단백 저지방, 운동 전후 간식이마트24 오트밀 컵280123,200원아침대용 식사, 간편 조리GS 더건강한 닭가슴살 곤약볶음밥330254,800원전자레인지 3분 완성💡 팁:냉장 제품은 유통기한 짧으므로 2~3일 내 섭취단백질 함량 20g↑ 제품 위주로 선택“샐러드 + 프로틴 음료” 조합 = 완벽한 한 끼?..