음식 정보의 모든 것

🍎 다이어트에 좋은 저칼로리 음식 TOP 10다이어트는 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹느냐’가 더 중요합니다.오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮은, 다이어트에 좋은 저칼로리 음식 TOP 10을 소개할게요.이 음식들을 식단에 잘 활용하면 굶지 않고도 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.🥬 1. 브로콜리브로콜리는 100g당 약 27kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다.식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주며, 항산화 성분이 많아 피부 건강에도 좋아요.🔗 쿠팡에서 브로콜리 검색하기🥚 2. 달걀달걀은 단백질의 왕! 1개당 약 70kcal로 적당한 칼로리지만 포만감이 매우 높습니다.특히 삶은 달걀은 간식 대용으로 훌륭한 선택이에요.🔗 쿠팡에서 달걀 검색하기🥒 3. 오이오이는 100g당 약 10kc..

🍽️ 다이어트할 때 꼭 알아야 할 음식 정보다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 건 “무엇을 먹어야 할까?”입니다. 하지만 ‘적게 먹기’보다는 ‘올바르게 먹기’가 핵심입니다. 이번 글에서는 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 음식 정보를 정리했습니다.🥦 1. 다이어트의 핵심은 ‘균형’다이어트 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닙니다.탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 조절하는 것이 중요합니다.탄수화물: 하루 총 섭취량의 약 40~50%단백질: 30~40%지방: 20% 이하균형 잡힌 식단은 체지방을 줄이면서도 근육을 유지해줍니다.🥩 2. 단백질이 포인트단백질은 포만감을 높이고 기초대사량을 유지하는 데 필수입니다.추천 음식:닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 저지방 그릭요거트식물성 단백질(렌틸콩, 병아..