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[10분 레시피 시리즈 2편] 다이어트용 10분 레시피 – 맛있게 살빼는 한 끼

[10분 레시피 시리즈 2편] 🥗 다이어트용 10분 레시피 – 맛있게 살빼는 한 끼다이어트 중이라고 무조건 샐러드만? NO!오늘은 10분 만에 만들 수 있는 다이어트용 레시피 5가지를 소개할게요.칼로리는 낮지만 포만감은 가득한 건강식입니다. 1️⃣ 닭가슴살 두부샐러드재료: 닭가슴살, 두부, 양상추, 방울토마토, 발사믹드레싱닭가슴살은 전자레인지 2분, 두부는 데쳐서 물기 제거야채와 함께 섞고 드레싱 뿌리면 끝!2️⃣ 아보카도계란토스트재료: 통밀빵, 아보카도, 달걀, 소금, 후추식빵 굽는 동안 달걀후라이 준비으깬 아보카도를 올리고 후추로 마무리!3️⃣ 오트밀 바나나팬케이크재료: 오트밀 1/2컵, 바나나 1개, 달걀 1개모두 섞어 팬에 노릇하게 굽기시럽 대신 요거트나 블루베리로 토핑 💙4️⃣ 두부스테이크재..

다이어트 레시피 시리즈📌 2편. 두부로 즐기는 고단백 다이어트 레시피다이어트하면 빼놓을 수 없는 식재료가 두부입니다. 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부해 포만감을 주는 훌륭한 다이어트 식품인데요. 오늘은 두부를 활용한 맛있고 간단한 레시피 4가지를 소개합니다. 1. 두부 스테이크두부를 으깨 양파, 달걀과 섞어 동그랗게 빚어 구워냄 → 단백질 UP, 칼로리 DOWN2. 두부 샐러드차갑게 식힌 두부에 채소와 발사믹 소스 → 상큼하고 시원한 한 끼3. 두부덮밥부드럽게 으깬 두부에 간장·참기름 소스를 넣어 현미밥 위에 올려 먹기4. 두부구이 김밥밥 대신 두부를 으깨 김 위에 펴고 채소 넣어 돌돌 → 초저탄수 김밥 완성✅ Tip: 두부는 수분 제거를 꼭 해야 요리했을 때 모양이 잘 잡히고 맛도 더 진해집니다.📌 ..

건강식 다이어트 레시피 모음 🍽️다이어트를 할 때 가장 중요한 건 꾸준히 실천할 수 있는 식단입니다. 단순히 굶는 다이어트는 몸에 무리가 갈 수 있기 때문에, 맛있고 건강한 다이어트 레시피를 활용하는 것이 좋습니다. 오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 건강식 다이어트 레시피를 소개합니다.1. 닭가슴살 채소 볶음재료: 닭가슴살 150g, 파프리카, 브로콜리, 양파, 올리브오일 1작은술, 소금·후추 약간만드는 법닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라 소금·후추로 간을 합니다.팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 먼저 볶아줍니다.준비한 채소를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다.포인트: 닭가슴살만 먹으면 퍽퍽할 수 있는데, 다양한 채소와 함께 볶으면 영양 밸런스와 맛을 동시에 잡을 수 있습니다.2. 두부 스테이크재료:..