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🥗 고단백 다이어트 식단표 – 1일 식단 예시다이어트하면서 근손실은 줄이고, 포만감은 높이는 식단을 만들고 싶다면 단백질 중심 식단이 핵심이에요.여기 고단백 식품 TOP 10을 활용한 1일 식단 예시를 소개합니다. 🍳 아침: 달걀 + 그릭요거트삶은 달걀 2개플레인 그릭요거트 150g + 블루베리 한 줌아몬드 10알포만감 UP + 근육 회복 도움, 아침에 단백질 섭취 필수!🥗 오전 간식: 코티지치즈 + 과일저지방 코티지치즈 100g사과 또는 키위 1개단백질과 칼슘 보충, 혈당 안정에도 좋아요.🐓 점심: 닭가슴살 샐러드닭가슴살 150g (구이 또는 찜)채소 샐러드 (양상추, 방울토마토, 오이, 파프리카)올리브오일 1작은술 + 레몬 드레싱저지방 고단백 + 풍부한 식이섬유로 포만감 유지🐟 오후 간식: ..

🍗 다이어트에 좋은 고단백 음식 TOP 10다이어트를 하면서 가장 중요한 건 **‘지속 가능한 식단’**이죠.무조건 굶기보다는, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 오래가고 근손실을 줄이면서 체지방을 감량할 수 있습니다.오늘은 다이어트할 때 꼭 챙겨야 할 고단백 음식 TOP 10을 소개할게요! 🥚 1. 달걀완전식품으로 불리는 달걀은 단백질 함량이 높고, 흰자는 지방이 거의 없습니다.하루 1~2개 정도 섭취하면 근육 유지 + 포만감 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요.💡 삶거나 반숙으로 먹는 게 가장 좋아요!🐓 2. 닭가슴살고단백 저지방 식품의 대표주자!100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 있습니다.요즘은 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살 밀키트나 스낵형 제품도 많아 다이어트에 제격이에요.🐟 ..