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소주 vs 막걸리, 다이어트엔 뭐가 더 나을까?

👍 다이어트할 때 술은 기본적으로 체지방 감량에 방해가 되지만, 굳이 비교하자면 소주와 막걸리는 차이가 있습니다.1. 칼로리 & 도수소주 (360ml, 약 1병 기준)→ 약 540~600kcal, 도수 16~20%→ 도수가 높아 조금만 마셔도 취함.막걸리 (750ml, 1병 기준)→ 약 350~500kcal, 도수 6~8%→ 도수 낮아 마시기 편해 양을 많이 마시게 됨.👉 칼로리 자체는 비슷하거나 막걸리가 약간 낮지만, 보통 막걸리를 더 많이 마시게 되므로 총 섭취 칼로리는 더 높아지기 쉽습니다.2. 당분 & 혈당 영향소주 : 당분 거의 없음. (순수 알코올)막걸리 : 발효주라 당분·탄수화물 함량 높음 → 혈당 급상승 → 체지방으로 쉽게 전환.👉 다이어트 측면에서는 소주가 유리합니다.3. 포만감 &..

이번에는 암 예방에 좋은 음식을 정리해드릴게요. 암 예방 식단의 핵심은 항산화 성분, 식이섬유, 불포화지방, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것입니다.🍎 암 예방에 좋은 음식들1. 채소류 • 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워 (십자화과 채소) • 설포라판, 인돌-3-카비놀 등 항암 성분 풍부. • 발암물질의 활성화를 억제하고, 체내 독성 물질 해독을 촉진. • 시금치, 당근, 고구마, 파프리카 • 베타카로틴, 루테인 같은 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 막음.2. 과일류 • 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리, 아사이베리) • 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용. • 암세포 성장 억제와 면역력 강화에 도움. • 토마토 • 라이코펜이 풍부하여 전립선암, 위암, 폐암 예방에 효과적. •..