다이어트 성공을 위한 1일 식단 예시 🍽️체중 감량은 단순히 굶는다고 되는 것이 아닙니다.균형 잡힌 식단과 꾸준한 생활 습관 관리가 핵심인데요. 오늘은 다이어트를 건강하게 이어갈 수 있는 1일 식단 예시를 소개합니다. ✅ 아침 식단 (07:00 ~ 09:00)오트밀 1컵 + 저지방 우유삶은 달걀 1개블루베리·딸기 같은 베리류 한 줌👉 아침은 대사를 깨우고 에너지를 공급하는 중요한 시간입니다.오트밀은 포만감을 오래 유지해주고, 달걀은 단백질 보충에 좋아요. 베리류는 항산화 효과까지 챙길 수 있습니다.✅ 점심 식단 (12:00 ~ 13:00)현미밥 반 공기 (100g 정도)닭가슴살 구이 100g구운 채소 (브로콜리, 파프리카, 호박 등)김치 조금👉 점심은 과식하지 않으면서도 영양소를 골고루 챙기는 게 ..
