뇌 건강에 좋은 오메가3, 음식 vs 영양제 무엇이 더 효과적일까?오메가3는 기억력, 집중력, 감정 안정 등 뇌 건강을 지키는 핵심 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 “음식으로 먹는 것이 더 좋을까? 아니면 영양제로 챙겨야 할까?”를 고민합니다. 이 글에서는 오메가3의 기능부터 음식 섭취와 영양제 복용의 장단점을 비교해, 어떤 방식이 본인에게 맞는지 쉽게 선택할 수 있도록 정리했습니다.✔ 오메가3가 뇌 건강에 좋은 이유오메가3 지방산(DHA, EPA)은 뇌 신경세포의 구성 성분으로 다음과 같은 역할을 합니다.기억력·집중력 강화뇌 신경세포 보호 및 노화 지연염증 완화우울감 개선 및 기분 안정 효과특히 DHA는 뇌 구조의 30% 이상을 차지하는 만큼, 꾸준한 섭취는 필수입니다.1. 오메가3 음식 섭취의 장..
