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🌞 여름철 수분 보충 음료 TOP 5무더운 여름에는 땀으로 빠져나가는 수분과 전해질을 제대로 보충하지 않으면 쉽게 지치고 피로해지기 마련입니다. 특히 야외 활동이 많아지는 시기에는 ‘어떤 음료로 수분을 채우느냐’가 컨디션 유지의 핵심이 되죠.오늘은 여름철에 마시면 좋은 수분 보충 음료 TOP 5를 선정해 소개합니다. 일상 속에서 부담 없이 마실 수 있는 음료 위주로 구성했기 때문에 쉽게 활용할 수 있을 거예요.📌 TOP 1. 생수(미네랄 워터)가장 기본이지만 가장 중요한 선택입니다.불필요한 당이나 첨가물 없이 체내 수분을 가장 빠르면서도 안전하게 채울 수 있는 음료가 바로 생수죠. 여름철에는 특히 미네랄이 풍부한 생수가 땀으로 빠진 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 🔗 쿠팡에서 생수 검색하기📌..

운동 후 먹으면 좋은 음식 추천 🥗💪운동을 열심히 한 뒤에는 땀도 많이 흘리고, 근육도 피곤해지죠. 이때 무엇을 먹느냐에 따라 회복 속도와 체력 유지가 크게 달라집니다. 오늘은 운동 직후 섭취하면 좋은 음식들을 소개해드릴게요! ✅ 운동 후 음식 섭취가 중요한 이유운동 후에는 에너지(글리코겐) 고갈, 근육 손상, 수분·전해질 부족이 발생합니다. 따라서 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 단백질 + 탄수화물 + 수분 보충을 균형 있게 해주는 것이 핵심이에요.🥩 단백질 보충 : 근육 회복 필수!운동으로 손상된 근육을 회복시키려면 단백질이 꼭 필요합니다.닭가슴살 : 고단백 저지방 대표 음식두부, 콩류 : 식물성 단백질로 부담 없이달걀 : 흡수율 높은 단백질, 노른자까지 함께👉 단백질은 운동 후 30분~1시..