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콜라 vs 제로콜라, 무엇이 더 나을까?

콜라 vs 제로콜라, 무엇이 더 나을까?콜라는 많은 사람들이 즐기는 대표적인 탄산음료입니다. 하지만 설탕이 들어 있는 일반 콜라와 설탕 대신 인공감미료를 사용한 제로콜라 중 어떤 선택이 더 건강할지 고민되는 경우가 많죠. 이번 글에서는 콜라와 제로콜라의 차이점, 장단점, 그리고 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.1. 일반 콜라 vs 제로콜라, 무엇이 다른가? 구분 일반 콜라 제로콜라당분설탕 또는 고과당 옥수수 시럽 다량 함유설탕 없음, 인공감미료 사용 (아스파탐, 수크랄로스 등)칼로리1캔(355ml) 기준 약 ..

단백질 보충제 고르는 방법 : 나에게 맞는 제품 선택 가이드

단백질 보충제 고르는 방법 : 나에게 맞는 제품 선택 가이드운동을 하거나 체중 관리를 하는 사람들에게 단백질 보충제는 중요한 역할을 합니다. 하지만 시중에는 다양한 종류의 제품이 있어 “어떤 걸 선택해야 할까?” 고민이 되기 쉽습니다. 이번 글에서는 목적, 성분, 섭취 용도에 맞춰 단백질 보충제를 고르는 방법을 자세히 알려드립니다.1. 단백질 보충제를 선택하기 전, 목적부터 확인하기단백질 보충제를 고르기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 내 목적을 명확히 하는 것입니다.근육 증가 / 헬스 운동 : 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취가 필요합니다. 근육 합성을 위해 흡수가 빠른 유청 단백질(Whey Protein)이 적합합니다.체중 관리 / 다이어트 : 포만감을 주면서 칼로리가 낮은 단백질 제품이 좋..

비건과 플렉시테리언 차이점 : 식습관, 특징, 장단점 비교최근 건강과 환경에 대한 관심이 높아지면서 **비건(Vegan)**과 플렉시테리언(Flexitarian) 식단이 주목받고 있습니다. 두 식단 모두 채식 기반이라는 공통점이 있지만, 그 방식과 실천 정도에서는 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 비건과 플렉시테리언의 차이점, 특징, 장단점을 자세히 정리해보겠습니다.1. 비건(Vegan)이란?비건은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 완전 채식주의자를 의미합니다.먹지 않는 것 : 고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈, 꿀 등 모든 동물성 식품먹는 것 : 채소, 과일, 곡물, 콩류, 견과류 등 100% 식물성 식품확장 개념 : 일부 비건은 음식뿐 아니라 가죽, 울, 실크 등 동물성 제품 사용도 지양합니다.👉 ..