요요 방지를 위한 간식 선택 기준요요를 막으려면 간식도 아무거나 먹으면 안 됩니다. 아래 세 가지 기준을 기억해 두세요.단백질 또는 식이섬유가 풍부할 것혈당을 급격히 올리지 않을 것씹는 시간이 있어 포만감을 주는 식품일 것이 기준만 지켜도 불필요한 폭식을 크게 줄일 수 있습니다.요요 방지 간식 리스트 BEST1. 그릭요거트 (무가당)단백질 함량이 높고 포만감이 오래갑니다. 꿀이나 시럽 대신 베리류를 소량 추가하면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있어요. 🔗 쿠팡에서 그릭요거트 검색하기2. 삶은 달걀가성비 최고의 요요 방지 간식입니다. 단백질과 지방의 조합이 좋아 공복감을 효과적으로 줄여줍니다.3. 견과류 한 줌아몬드·호두·캐슈넛 등은 소량만 먹어도 만족감이 큽니다. 단, 하루 20~30g 이하로 양 조절은..
