다이어트 중이라면 아침 식사는 포만감은 주면서 칼로리는 낮고, 단백질·식이섬유가 풍부한 식단이 좋아요 👍다이어트용 아침 식사 추천그릭요거트 + 견과류 + 베리류단백질 풍부블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 과일은 당분은 낮고 항산화 효과견과류는 소량만(아몬드 5~6알 정도)삶은 계란 + 아보카도 + 방울토마토계란은 단백질, 아보카도는 건강한 지방방울토마토로 비타민 보충오트밀 + 무가당 두유(또는 저지방 우유) + 바나나 조금오트밀은 식이섬유 풍부 → 포만감 오래감바나나는 반 개만 넣으면 적당닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 소량단백질과 채소로 균형 있게드레싱은 발사믹 식초나 레몬즙 활용통곡물 토스트 + 삶은 달걀 or 훈제 연어흰빵 대신 통곡물단백질과 좋은 지방으로 포만감 유지💡 Tip :아침을 거르면 점심..
