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🌅 아침에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식아침 식사는 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 식사입니다.하지만 ‘무엇을 먹느냐’에 따라 에너지 레벨과 집중력이 크게 달라지죠.오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 비교해보겠습니다. 🥗 아침에 먹으면 좋은 음식🥇 아침에 좋은 음식 이유오트밀천천히 소화되어 포만감 유지, 혈당 급상승 방지삶은 달걀단백질 풍부, 근육 유지 및 체력 보충그릭 요거트 + 견과류유산균 + 단백질 + 건강한 지방의 완벽한 조합통곡물 토스트 + 아보카도복합탄수화물과 불포화지방으로 에너지 유지과일 (바나나, 블루베리, 사과)비타민과 항산화 성분으로 두뇌 활성화두유 또는 저지방 우유칼슘과 단백질 보충, 공복감 완화✅ TIP: 단백질, 복합탄수화물, ..

다이어트에 좋은 음식 TOP 10 – 체지방 빼는 최고의 식단키워드 : 다이어트 음식, 체중 감량, 건강한 식단, 저칼로리 음식, 단백질 식품, 포만감 음식다이어트에서 중요한 것은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 포만감을 유지하면서 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다.이번 글에서는 체지방을 빼고 건강하게 살을 빼는 데 도움 되는 다이어트에 좋은 음식 TOP 10을 소개합니다. 🥇 1. 닭가슴살효능 : 근육량 유지, 포만감 증가, 저지방섭취 팁 : 구이, 삶기, 샐러드 토핑칼로리 : 100g 기준 약 110kcal🥚 2. 계란효능 : 체중 감량 도움, 단백질 보충, 간식 대용섭취 팁 : 삶은 계란, 스크램블, 오믈렛칼로리 : 삶은 계란 1개 약 70~80kcal🐟 3. 연어효능 : 지방 연소, 심..

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서 지속적으로 높은 상태를 말하는데, 식습관이 관리에 큰 영향을 줍니다. 특히 염분(나트륨) 섭취를 줄이고 칼륨·마그네슘·칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 아래에 고혈압에 좋은 대표적인 음식들을 정리해드릴게요.🥗 고혈압에 좋은 음식1. 채소류• 시금치, 케일, 브로콜리, 비트, 샐러리• 칼륨과 마그네슘이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압 조절에 도움.• 비트는 특히 혈관 확장에 도움을 주는 질산염이 많아 혈압 안정 효과.2. 과일류• 바나나 : 칼륨이 풍부해 대표적인 고혈압 예방 음식.• 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리) : 안토시아닌 성분이 혈관을 유연하게 해줌.• 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬) : 비타민 C와 플라보노이드가 혈관 건강에 ..